| Quando falamos de pesca, nos preocupamos
sempre com as condições do ponto de pesca
e com cada detalhe de nosso equipamento. Em meio a empolgação
e a ansiedade, muitas vezes deixamos de lado detalhes
importantes que dizem respeito a nossa saúde,
como alimentação e hidratação.
Para um melhor aproveitamento e desempenho
em nossas pescarias, precisamos nos preocupar, e muito,
com as condições de nosso corpo. Quando
se fala em preparação física ou
condicionamento físico, não se comenta
sobre corpos definidos ou torneados que visam padrões
estéticos e sim de corpos resistentes e flexíveis,
de acordo com suas necessidades.
Um ponto muito importante e simples
de ser trabalhado é a manutenção
da flexibilidade através de exercícios
de alongamentos. (Fotos ao lado)
Os alongamentos podem ajudar o pescador
antes e depois da pescaria. Antes pelo fato de, somado
a movimentos semelhantes aos feitos durante a atividade,
podem melhorar o desempenho e evitar contraturas ou
distensões musculares, frutos de movimentos severos
durante um arremesso ou uma fisgada. Depois da pescaria,
os exercícios de alongamentos podem ajudar o
pescador relaxando a musculatura exigida, além
de compensar os lados do corpo que foram mais desgastados.
Os exercícios básicos
de alongamento para o pescador esportivo, de forma simplificada,
dizem respeito a alongamentos para a coluna como um
todo. Um lado de cada vez da coluna onde poderá
ser enfatizado um dos lados de acordo com necessidades
posturais, os glúteos, as regiões anterior
e posterior das coxas, os ombros, peitorais, tríceps,
punhos, e região do trapézio. Os movimentos
devem ser realizados de forma lenta e gradativa até
o limite da articulação, sem forçar,
onde o indivíduo permanecerá na posição
por cerca de 15 a 20 segundos. A volta devera sempre
ser feira de forma lenta e controlada.
Alguns dos movimentos podem ser feitos
tranquilamente dentro do barco durante algum período
de intervalo, onde o pescador aproveita para se hidratar,
alimentar e descansar, é importante manter a
segurança, dando preferência para realizar
os alongamentos quando estiver sentado. Dez minutos
de intervalo para alongar durante a pescaria pode render
horas a mais no final do dia e um dia seguinte bem mais
produtivo do ponto de vista físico.
Ações como essa não
ajudam apenas naquele momento do dia, na hora da pescaria,
mas sim no dia seguinte, quando o pescador sair para
mais uma jornada, e a médio prazo, quando o individuo
começa sentir os benefícios de um corpo
mais alongado e flexível.
Vale lembrar que esses exercícios
são exemplos simplificados que podem ajudar os
pescadores de forma geral a melhorar seu desempenho
e qualidade de vida.Exercícios físicos
mais severos e programas de condicionamento físico
devem ser prescritos de forma individualizada de acordo
com cada necessidade e objetivos por um profissional
da área devidamente qualificado.
Professor Clóvis dos Reis Filho
CREF. 036895 G/SP
11 8263-0529
clovisreispt@hotmail.com
http://revistapescaecompanhia.uol.com.br/exclusivo/exclusivo.aspx?c=3111
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