BEBA ÁGUA Você sabe por que é importante beber muita água? A água representa em torno de 70% de nosso peso corporal e, portanto, a ingestão freqüente de líquidos garantirá o funcionamento normal do nosso organismo. Nosso corpo perde líquido de várias maneiras, seja através da urina, fezes, suor e também através da respiração. No geral, para compensar essas perdas, recomenda-se para um adulto ingerir 2 litros de água ao dia. A quantidade de água que deve ser ingerida varia de acordo com idade, condições de saúde, atividades físicas e fatores ambientais, por exemplo: um atleta que pratica atividades regularmente, deve repor não somente a água, mas também os sais minerais perdidos no suor, com bebidas isotônicas. Já as crianças, por estar em rápido desenvolvimento, metabolizam mais e por isso devem beber água com maior freqüência. Portanto, comece hoje mesmo a consumir mais água do que de costume! Procure beber água com freqüência, pois ela ameniza os efeitos desagradáveis dos excessos. Mas lembre-se: consuma apenas água potável (mineral, ou tratada).
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